Otot Digunakan dalam Melemparkan Football – Bawah Tubuh Lebih Penting Than Tubuh Atas

Sepak

Ada mitos dalam pelatihan sepak bola, terutama di kalangan atlet muda, dalam hal mana kekuasaan berasal dari ketika melempar bola. Banyak keliru percaya bahwa otot-otot tubuh bagian atas, orang-orang dari bahu dan lengan, adalah otot utama yang digunakan dalam membuat mendalam, kuat, lemparan akurat. Namun, tidak bisa lebih jauh dari kebenaran, sebagai quarterback paling kuat di NFL dan sepak bola perguruan tinggi memanfaatkan tubuh mereka lebih rendah untuk menjadi lebih kuat saat melempar.

Kelompok otot yang pertama bahwa pemain muda perlu menyadari adalah mereka otot paha . Ini termasuk paha depan, paha belakang, adductors, dan penculik, di antara banyak lainnya. Betis tidak boleh diabaikan, baik, tapi otot-otot paha atas adalah yang paling judi bola terpercaya . Otot-otot ini digunakan untuk menanam kaki di tanah dan membangun dasar yang kuat dari dukungan untuk melempar. Angkatan biasanya dimasukkan ke dalam tanah untuk menghasilkan lemparan, dan otot-otot kaki adalah apa yang dimasukkan kekuatan yang ke dalam tanah untuk memulai dengan. Tanpa otot kaki yang kuat, kekuatan yang tidak dapat dihasilkan.

Setelah kaki depan ditanam, kelompok otot berikutnya yang terlibat adalah pinggul . Glutes, terutama gluteus maximus dan gluteus medius, yang digunakan untuk menghasilkan gerakan memutar yang menciptakan kekuatan untuk melemparkan sepak bola. Pinggul adalah daerah yang paling padat otot dalam tubuh, dan dapat menghasilkan sejumlah besar kekuatan, karena dapat dengan mudah dilihat dengan pelari kelas dunia yang telah sangat berkembang otot pinggul. Quarterback sepakbola juga perlu pengembangan bahwa untuk membuat, lemparan panjang kuat.

Daerah akhir otot yang pemain sepak bola muda harus mempertimbangkan adalah perut . Otot perut terdiri terutama dari rektus abdominis, yang terletak di bagian depan tubuh; obliques, yang terletak di sisi batang tubuh; dan transversus abdominis, yang merambah batang tubuh secara diagonal. Otot-otot ini tidak digunakan untuk menghasilkan kekuatan begitu banyak untuk transfer, dan transfer sebagian besar dengan cara diagonal. Hal ini dapat dilihat ketika quarterback menempatkan kaki kirinya ke depan sebelum membuang dengan tangan kanannya. Kaki dan pinggul menghasilkan kekuatan, yang ditransfer melalui perut dan ke dada, bahu, dan lengan.

Ini adalah abs yang melengkapi rantai dari bagian bawah ke tubuh bagian atas dan membuat lemparan kuat dari sepak bola. Sayangnya, banyak program kekuatan sepak bola dan pendingin menghabiskan terlalu banyak waktu berfokus pada dada dan trisep, pada khususnya. Sementara otot-otot ini penting ketika melempar, mereka digunakan sebagian besar untuk stabilitas dan akurasi, daripada kekuatan dan kecepatan. Sebuah lemparan yang akurat, stabil, dan lambat lebih mungkin untuk dicegat dari satu yang kuat, akurat, stabil, dan cepat.

No comments yet

leave a comment

*

*

*